białko na noc

białko max 2 g na kg daj mniej twarogu na noc, mniej miesa na noc daj węgle

zamiast tego samego banana po treningu daj banana+wpc lub gainera 80-100g reszta ok, jesli spelniasz wymogi ilosciowe b/t/ww choc to pieczywo na noc mi sie nie podoba, jesli chcesz komnbinowac z weglami na noc to sprobuj np platki owsiane ilosc wg potrzeb gainer - jak pi salem wyzej oraz wg brakow diecie jesli takowe sie pojawia bialko j/w [...]

Michail Wkleje tutaj!Od grudnia zamierzam kupic nastepujace Suplementy:Matrix,Sojavit,Carbo.I chce je brac tak:Po treningu Carbo 50g.,po 30 minutach Matrix30g. i po 30 min.Posiłek,Na wieczor Bailko Sojavit 30g. 30 min przed snem.W dni nie treningowe tylko Białko Sojavit 30 g.Na noc.UWazasz ze bede dobrze to stosował,czy zmienilbys tu cos??Z [...]

Przed snem nie bardzo. Ja na noc tylko aminokwasy, lub białko na wodzie ewentualnie wapń a z godzinę wcześniej białko. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i [...]

z tych supli co podales to bialka tu nie widze:) 1 kg MONSTER MASS 3 kg GAINERATOR Creatine Xplode OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 90 kaps Pozatym tak, kreta mozesz po sniadaniu 5g , mozesz i na czczo , ale po treningu wypij monster massa badz gaineratora z woda + 5 g krety, lacznie 10 g krety dziennie, a bialko to rano z owsianka i na [...]

[...] za 1 kg Za taką kase mam bialko o aminogramie najbardziej zbliżonym do ludzkiego, po którym masa idzie aż huczy... i z poopy też huczy Co tu dużo pisać. Dokładnie to samo białko wykorzystuje Olimp do swojego Egg Protein, z tym że dodaje do niego walory smakowe. Ovopol jest białkiem bezsmakowym, tzn. smak ma dokładnie taki sam jak wypite surowe [...]

To powiedz kiedy on chce brac to białko? Przec cały dzień, czy tylko na noc. Jeżeli przez cały dzień to niech bierze Sp80, jeżeli tylko na noc to prolongatum będzie raczej lepsze.

składaja sie z samych ww nie ma tam wartościowego bialka nie ma tluszczu 4. ryz z kurczakiem i orzechami i anansem np tka sałatka na noc powinas zjesc bialko+ tłuszcz np twarog ze smiatana moze byc do tego rzodkiewka pomidor. Zacznij sobie afirmowac cos poztywnego bo widze ze ty cały czas spieta "brakuje mi slodkiego, brakuje mi [...]

a. , czy czasami spozywanie 5- 6posilkow dziennie nie przyspiesza metabilizmu . chyba oto chodzi na redukcjii.wiec lepiej jesc czesciej , b. przzy wadze 70 kg, to chybaa nie dowali 3000 kcl,,.c .to nei wyglaa na posilek bardziej na prrzekaske , .d .czyli moge jesc z rana same ewegle . w obiad same tluszcze a na kolaacje same bialko ?? , e. moim [...]

[...] HMB po posiłkach - najlepiej w dawkach 3 x większych ( około 10g dziennie ) - więc się nie opłaca, zamiast hmb kup lepiej glutaminę, lub bcaa. Serwatka między posiłkami i po treningu, na noc się nie nadaje - zbyt szybko się przyswaja, na noc kepsze jest białko jajeczne, lub mieszanka. Kreatyna - standartowo. Doradca w dziale suplementacja

a moglbym bialko zamienic z ryba? tak ze ryba na noc, a bialko po treningu? bo dostalem bialko gdzie jest w 1 porcji 6g weglowodanow

białko nie otłuszcza białko jest budulcem miesni na noc...mozesz wziąśc np.sp80(bardzo uniwersalne białko)

[...] i jeśli ja masz (bo tak mówisz ) to teraz policz se zapotrzebowanie swoje dodaj iles tam klaori na mase i zoabcz czy z pozywnienia dostarczasz tyle jesli nie to kupujesz białko lub gainera i nim uzupełniasz diete Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono / 9,5 grama CP Po Treningu: 5 gram mono / 9,5 grama CP Na Noc - ZMA Dzień Nietreninogwy: Rano: [...]

zależy, moim zdaniem gainer jest beznadziejną opcją na noc, na noc to białko się bierze, a gainerek do posiłków w ciągu dnia, ewentualnie zamiast w większej dawce, zalecane też - po treningu

[...] rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, zależnie od ochoty. POSIŁEK1: (g białko tłuszcze węgle kcal) Płatki owsiane 100 12 7 62 366 WPC 30 24 2 2 128 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 Kefir 2% 250 9 5 12 128 Owoc POSIŁEK2: Kasza [...]

puszek.. glowna zasada to: W KAZDYM POSILKU BIALKO + WEGLOWODANY + TKUSZCZEM a jak wyglada posilek nr 4? i rodzynki w ostatnim posilku out, to sa suszone owoce, czesto kandyzowane, do tego staramy sie nie jadac owocow na noc, tylko w sniadaniu i/lub w drugim sniadaniu lub po treningu, wywal te rodzynki a wstaw 2 jaja (w dacie 22.06) Zmieniony [...]

Glutamina jest antykatabolikiem i dlatego nalezy ja przyjmowac rano po przebudzeniu a takze po treningu, a jesli chodzi o bialko to mozesz sobie zrobic tzw cykl ladowania bialkiem czyli stopniowe co tygodniowe zwiekszanie ilosci bialka spozytego na kg masy ciala i wtedy mozesz bialko przyjmowac przed treningiem podczas oraz zaraz po treningu [...]

[...] do 100% wyliczyłem, ze pasuje włoskich wrzucić 100 gr dziennie... to byłoby zabójcze dla mojego portfela;) Jeśli chodzi o uzupełnienie białka do 100% to myślę, żeby dorzucić białko UNS wanilia i robić shake z ranna w pracy. Oczywiście do tego dadaję różnych warzyw i raz dziennie owoc (oprócz banana), które nie wliczam do bilansu. Wiadome, że [...]

Białko podciągnij do 120 g Warzyw nie wliczaj do bilansu. Parówki out. Kurczak jak z hodowli masowej to też out. Na noc nie jemy ww chyba, że to posiłek po treningu. Słonecznik zamień na orzechy, migdały. Chodzisz spać o 22? No i chleb znasz skład?

hmm ja tesz zastanawiałem sie nad kupnem BIAŁKA i wybiore chyba właśnie OLIMP SP 80, dobra formuła na noc i zawiera TYLKO serwatke i białko jaj, a nie jeszcze białko SOJOWE, ogólnie nie próbowałem ale zakupie właśnie te